Заказать Набор разборных гантелей 2х10 кг York Fitness B25616 в Спорткомплекте с доставкой и недорого! Состоит из комплекта гантелей от 1 до 5 кг (7 пар) и стеллажа "Пирамида". Цена на набор гантелей 35300 ₽. Набор стальных гантелей Yamaguchi обеспечит полноценный фитнес дома для всех – родителей и детей. Комплект полиуретановых гантелей 12,5-35кг (10пар) V-Sport FTX-415.1 со стойкой.
Что будет, если заниматься с гантелями каждый день. Советы специалистов
| ТОП-10 лучших гантелей 2022 🏆: Обзор и рейтинг | Набор разборных гантелей, предназначенный для людей, которые мечтают о стройной и подтянутой фигуре. |
| Вместо качалки. Выбираем гантели для дома и показываем упражнения | Вы можете собрать гантели в любой комплектации из любого набора дисков и грифов. |
| Разборные гантели. Как выбрать - советы профессионалов | Набор стальных гантелей Yamaguchi обеспечит полноценный фитнес дома для всех – родителей и детей. |
| Подборка упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин | Набор гексагональных гантелей: 10 пар от 1 до 10 кг. |
Готовые комплекты гантелей
| Купить коплекты гантелей от производителя. Низкие цены. Гарантия качества и быстрая доставка. | Набор из 6 гантелей ProRun с общей массой 12 кг и одной стойки для их хранения. |
| Гантели купить спортивные от производителя В-Спорт в Москве | Набор стальных гантелей Yamaguchi обеспечит полноценный фитнес дома для всех – родителей и детей. |
| Эти новые гантели - самые умные на сегодняшний день | TehnoBlog_1303 | Дзен | Мы подготовили готовые комплекты гантелей и гирь, чтобы вы экономили время на подбор инвентаря и больше уделяли внимания тренировочному процессу. |
Набор гантелей оптом в России
- Набор гантелей виниловых разборных 20 кг со штангой
- Виды гантелей, их особенности и преимущества, особенности выбора
- С чего начать тренировки с гантелями — Медиапортал Спортмастер
- 30 упражнений с гантелями для тех, кто хочет прокачать всё тело - Лайфхакер
- Гантели разборные купить дешево в Москве
- Лучшие гантели 2024
Гантели, гири, наборы гантелей оптом
Какой выбрать гриф? Учитываем возможность прогресса силовых показателей. Поэтому берем с запасом - чуть длиннее, в зависимости от количества накидываемых дисков. Конечно, широкая, чтобы можно было легко и максимально быстро сменить нагрузку. Должна хорошо лежать в руке. Тут всё индивидуально. Кому-то понравится гриф с накаткой, а кто-то выберет гладкий стержень. Также, возможно, стоит обратить внимание на обрезинивание центральной части грифа для профилактики мозолей и надежного удержания в руках. Но это не принципиально, так как сейчас для уверенного хвата можно подобрать специальные расширители грипсы , перчатки и т.
Тут опять же выбор за вами. Есть круглые шайбы, есть зажимы, есть гайки Вейдера крупные шестеренки. Если редко меняете нагрузку, то принципиальной разницы нет. Для частой смены веса - гайки Вейдера и зажимы предпочтительнее, так как это уже профессиональные наработки для опытных спортсменов.
Новички могут разминаться, опираясь спиной на стену. Жим над головой сидя Базовое упражнение, направленное на развитие передних и средних пучков дельт, а также трицепсов. Гантели в данном случае — идеальный выбор. В отличие от работы со штангой, обеспечивается естественная траектория движения. Для техничного исполнения спина обязательно должна быть прижата к спинке скамьи.
Жим Арнольда Задействуются все три пучка дельт, в частности передние и средние части, а также мышцы-вращатели плеч. Этот жим довольно сложный, движения необходимо выполнять плавно и вдумчиво, сидя на скамье либо стоя с прямой спиной. Поднимать снаряды нужно как можно выше, чтобы добиться полного сокращения дельт. Тяга к подбородку Направлена на передние и средние пучки дельтовидных мышц, также включает трапецию. Тяга гантелей меньше воздействует на плечевой сустав, поэтому подходит для женщин и подростков. Кроме того, она предполагает вариативность траектории, что позволяет смещать акценты. Тренировка рук Гантели — это лучшие инструменты для проработки рук дома. Благодаря компактности их можно задействовать во многих упражнениях на бицепсы, трицепсы и предплечья. Именно эти группы являются гордостью большинства профессиональных бодибилдеров.
Несмотря на небольшие размеры, они быстро отзываются на нагрузку при соблюдении правильной техники: Сгибание рук Одно из самых популярных упражнений, которое направлено на бицепсы — маленькую группу, которая отлично отзывается на прокачку. Сгибание выполняется двумя руками или каждой по отдельности — стоя, сидя, на скамье Скотта. Еще один вариант — молотковые сгибания нейтральным хватом. Разгибание рук Направлено на трицепсы их длинные головки. Разгибание выполняется разными способами: стоя, сидя, лежа. При этом можно задействовать как обе руки, так и по отдельности. Важное место в программе тренировок на трицепсы занимает французский жим, который обеспечивает максимальную изоляцию. Разгибание руки в наклоне Для опоры потребуется скамья или другой предмет с твердой поверхностью. Сначала разгибания выполняются на одну сторону, затем на другую.
Работает трицепс.
Каждая гантель имеет рифленую ручку для оптимального захвата. Эти шестигранные гантели изготовлены из самого прочного материала, твердого чугуна, поэтому вы знаете, что они могут выдержать ежедневный износ и прослужат вам всю жизнь. Чугун менее склонен к растрескиванию или поломке, поэтому вы можете бросить его после тяжелого подхода, не повредив гантели. Однако это может быть не очень хорошей идеей, если у вас деревянные полы, так как они могут поцарапать или повредить древесину. Если вы особенно беспокоитесь о том, что гантели могут повредить ваш пол, вы можете выбрать утяжелители с резиновым покрытием для поглощения ударов, такие как шестигранные гантели Living Fit или набор гантелей CAP.
Но учтите, что чугун не так сильно изнашивается, как гантели с резиновым покрытием, и со временем они сохраняют свой истинный вес, говорит Тамир. Большое значение Минусы Не такой прочный, как другие варианты Поднимите свои домашние тренировки на новый уровень с этим набором из штанги и гантелей «четыре в одном». Его можно использовать как штангу, гантель, гирю или подставку для отжиманий. Тамиру нравится этот набор, потому что использование штанги имеет преимущество: со штангой вы можете поднять больший вес, говорит он, что особенно полезно для более продвинутых тяжелоатлетов, которые ищут дополнительную нагрузку. Также использование штанги в дополнение к гантелям позволяет выполнять разные упражнения, сохраняя мышцы в напряжении и предотвращая тяжелоатлетическое плато. Кроме того, нам нравится, что штанга имеет толстую пенопластовую прокладку для дополнительного комфорта.
Части гантели регулируются — их диапазон веса регулируется от 8 до 45 фунтов, если вы выберете самый тяжелый вариант 90 фунтов — и они имеют съемную конструкцию. Мы рекомендуем использовать набор 90 фунтов, чтобы у вас был больший диапазон веса для работы. Пользователи отмечают, что гантели имеют отличный хват, а также в этот набор входит перчатки для тяжелой атлетики и повязки на запястье для еще лучшей поддержки захвата. Нельзя отрицать, что вы можете многое сделать с этим набором, так что это отличная отдача от затраченных средств. Кроме того, регулируемые и многофункциональные функции делают этот набор компактным для тех, у кого нет места для целой стойки с гантелями. Стоит отметить, что некоторые обозреватели заметили, что винты, крепящие грузы, иногда ослабевают.
И поскольку они сделаны из пластика, а не из более прочного материала, такого как металл, они могут быть не такими прочными, как другие наборы. Основные характеристики: Диапазон веса: 5-10 фунтов, 6-15 фунтов, 5-20 фунтов, 6-25 фунтов, 6-35 фунтов или 8-45 фунтов Материалы: Пластик Форма: Круглый Стойка в комплекте: Нет Как мы выбирали и тестировали лучшие наборы гантелей Чтобы найти лучшие наборы гантелей, мы попросили экспертов по фитнесу высказать их мнение о том, что искать в качественном наборе, и исследовали несколько наборов от известных брендов.
В компании Gravity решили эту проблему увесистым и удобным кейсом с четырьмя замками.
Цена: от 5 500 рублей Гантель разборная MB Barbell на 14 кг в резине MB Barbell Сочетание стали и резины — идеально для тяжелых гантель, которые в ином случае могли бы повредить покрытие пола. Еще один плюс этой модели — удобная гайка, которая крепко держит блины на месте. Благодаря облицовке такая штанга не ржавеет, так что будет служить годами.
Тренировки с гантелями: с чего начать и как выбрать инвентарь
Для занятий лучше иметь разборные гантели весом от 5 до 20-30 кг. Программа тренировок с гантелями для набора массы в домашних условиях за 4 недели. Набор гексагональных гантелей: 10 пар от 1 до 10 кг. Комплект полиуретановых гантелей 12,5-35кг (10пар) V-Sport FTX-415.1 со стойкой. Гантель Bradex неопреновая серый 5 кг. Наши гантели состоят из дисков разного веса.
Набор гантелей обрезиненных HYPERSET 38 кг (пара)
Наши гантели состоят из дисков разного веса. Рейтинг лучших гантелей по отзывам покупателей и мнениям спортсменов. В день спины добавьте одно-два упражнения на бицепс (ПШБ и/или подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке). Набор гексагональных гантелей: 10 пар от 1 до 10 кг. набор гантелей - регулируемый - 2 х 10 кг весит в общей сложности 20 кг и делится на вес чугунных стержней и 8 пластиковых гирь, наполненных песком.
Подборка упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин
Разогните локти, зафиксировав гантель в верхней точке над головой. Нагружать трицепс следует основательно, подходов можно выполнить 3-4, повторений — от 8 до 12. Выполнять подобные упражнения на трицепс гантелями следует не только в домашних условиях, но и во время тренировок в тренажёрном зале. Разгибания руки в наклоне Более тяжёлый вариант проработки трицепса, требует небольших весов. Основная задача — выполнить упражнение правильно, концентрируясь на качестве, а не на количестве. Как правильно делать: Примите положение наклона, уперев одну ногу и руку в лавку. Локтевой сустав рабочей руки с гантелей образует прямой угол. Полностью разогните руку.
При правильном выполнении, рука будет находиться параллельно туловищу. Верните руку в изначальное положение. В этом упражнении тяжело сделать большое количество повторений. Поэтому 3-4 подходов по 8 раз будет достаточно. Упражнение редкое и трудное в исполнение, поэтому начинающим не стоит резко увеличивать веса. Подобная прокачка позволяет изолировать трицепс и качественно его развить. Скручивания с разворотом Не стоит в домашних тренировках забывать о мышцах живота.
Гантели будут служить необходимым отягощением для развития пресса, если скручивания с собственным весом стало легко выполнять. Лягте на спину, в каждой руке держите гантели ближе к плечам. С выдохом поднимайтесь и в середине движения выполняйте поворот корпусом косыми мышцами, выпрямляя одну руку с гантелью с противоположную ей сторону. Вернитесь обратно на спину и это же движение повторите в противоположную сторону. Выполняйте 12-15 скручиваний на каждую сторону, всего 3-4 подхода. Турецкие подъемы с гантелью Турецкие подъемы развивают мышцы всего тела, но главная задача упражнения — развитие мышц кора. Также подъемы с гирей из положения лежа совершенствуют координацию движений.
Такие отягощения очень долговечны и относительно недороги. Относительный минус: среди некоторых тренирующихся бытует мнение, что с металлическими отягощениями легче получить травму. Но это очень спорное утверждение, травмоопасность различных видов гантелей примерно одинакова, ну а уронить нечаянно на ногу можно любую гантель. Резиновые обрезиненные гантели. Обрезиненные отягощения приятнее на ощупь, чем металлические, заниматься с ними комфортнее. Считается, что для домашних тренировок такой вариант удобнее — меньше вероятность повредить напольное покрытие. Внутри резиновой оболочки может быть металл это хороший вариант или битум долговечность таких изделий может разочаровать. Виниловые пластиковые гантели. Виниловые гантели наполнены песком или каким-либо другим материалом. Это снаряды как правило небольшого веса до 5 кг.
В основном они предназначены для подростков и женщин. В разрезе тех целей, для которых они применяются, можно сказать, что подобные варианты не имеют заметных недостатков. Но разумеется, мужчинам такой маленький вес гантелей вряд ли подойдет для серьезных силовых тренировок. Неопреновые гантели. Гантели с неопреновым покрытием также чаще всего встречаются небольшого веса. Удобство неопреновых гантелей состоит в том, что они не будут скользить во вспотевшей кисти руки, однако покрытие таких снарядов может повреждаться со временем. Перед тем, как выбрать гантели для приобретения, чётко определитесь с характером и целями тренинга — тогда легче будет решить вопрос с выбором весов, количества пар и т. Важно понимать, что внешний вид гантелей вторичен, главное всё-таки их качество и эксплуатационные характеристики. Какие неразборные гантели лучше выбрать? В плане удобства использования для тренировок с отягощениями рекомендуем приобретать хромированные гантели гексагональной формы в форме шестигранников.
Среди неразборных гантелей это один из самых популярных и удобных вариантов для комфортных занятий. Рекомендуем выбрать такой вариант гантелей по четырем причинам: Гантели в форме шестигранников гексагональной формы не катаются по полу, что не создает дополнительных неудобств во время тренировок. Кроме того, такие гантели более устойчивы, если вы выполняете упражнения с опорой на них в планке как на гифке выше. В таких гантелях рукоятки имеют мелкую насечку или иначе говоря «анатомическую» форму, чуть утолщённую посередине. Обрезиненное покрытие приятнее на ощупь и безопасно для напольного покрытия по сравнению, например, с металлическими гантелями. Какой вес неразборных гантелей выбрать? Для девушек Девушкам целесообразно использовать веса от 2 до 10 кг, с шагом в 2 кг. Не обязательно приобретать сразу весь набор например, 2 кг ,4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг , можно докупать отягощения постепенно, по мере прогресса в тренировках. При этом 8-10 кг потребуются в первую очередь для развития нижней части тела ног и ягодиц. Совсем маленькие гантельки по 1 кг приобретать смысла нет — отягощение это настолько мало, что вряд ли даст заметный эффект даже на начальном этапе тренинга.
Набор весов от 2 кг до 10 кг вполне подойдёт для интервального тренинга для похудения и небольшого мышечного рельефа. Ну а тем девушкам, которые захотят продолжить прогресс в силовом направлении могут потребоваться и более тяжёлые веса — вплоть до 15-20 кг в этом случае лучше рассмотреть для покупки разборные гантели. Готовые программы для девушек с гантелями : Программа на рельеф с гантелями без прыжков: план на 3 дня Для мужчин Мужская физиология отличается от женской. Кости у мужчин толще, сухожилия прочнее, мускулатура сильнее и массивнее, тестостерона выделяется больше. Соответственно тренирующимся-мужчинам нужны более тяжёлые отягощения. Брать в руки гантели легче 5 кг смысла особого нет — меньший вес просто не даст той нагрузки, на которую мускулатура отреагирует ростом силы и массы. Поэтому начинающим тренировки мужчинам целесообразно обзавестись набором весов от 5 кг до 20-25 кг. Если вы будете продолжать заниматься силовыми тренировками в домашних условиях на рост мышечной массы, то впоследствии потребуются и более тяжёлые веса, особенно для выполнения приседаний. Альтернативой может стать штанга, которая отлично подходит для тренировки ног в домашних условиях. Готовые программы для мужчин с гантелями : Готовая программа фулбоди-тренировок с гантелями на 3 дня Для подростка Начать тренировки можно с тех же 2 кг или 4 кг гантелей, постепенно прибавляя веса по мере развития организма и роста спортивных результатов.
При этом регулярно тренирующиеся юноши в 15-16 лет иной раз бывают сильнее некоторых взрослых мужчин — всё зависит от индивидуальных особенностей организма и характера тренировок. Подросткам не стоит бояться силовых тренировок. Занятия с отягощениями юным спортсменам пойдут только на пользу, но при условии, что проходят они под наблюдением грамотного наставника.
Компания iFit представила набор гантелей, которые работают с Alexa. Гантели могут автоматически настраиваться на определенный вес или предустановки с помощью одной лишь голосовой команды. Это последнее использование фитнес-технологий с тех пор, как в прошлом десятилетии рынок здоровья и физических упражнений преобразился благодаря смарт-часам. Благодаря новым данным и измерениям, доступным на кончиках пальцев пользователя, спортсмены могут лучше, чем когда-либо, понимать свои достижения в области здоровья. Теперь эти показатели объединяются с существующими технологиями "умного дома" и вспомогательными технологиями, такими как голосовой помощник Alexa, чтобы сделать тренировки проще и безопаснее. Голосовой помощник Alexa от Amazon, впервые появившийся в оригинальной модели Amazon Echo в 2014 году, с тех пор был распространен на другие устройства в доме.
С ним вы получите действительно идеальную возможность тренироваться равномерно, выполняя одинаковые упражнения сразу обеими руками, а для усиленных тренировок вы можете собрать 1 мощную гантель из 2.
Гантели получились очень даже стильными, продвинутыми и эргономичными. Да, они изначально не обладают каким-то заоблачным весом, но из 2 гантелей вы всегда сможете собрать одну, более мощную. Кроме того, длина грифа достаточно велика даже для того, чтобы докупить пару отдельных блинов и установить их.
Набор гантелей обрезиненных HYPERSET 38 кг (пара)
SILAPRO Набор силовой: 2 гантели,гриф,блины (1,25кг-4шт, 1,5кг-4шт, 2кг-4шт)20кг, цемент,пвх, металл. набор гантелей - регулируемый - 2 х 10 кг весит в общей сложности 20 кг и делится на вес чугунных стержней и 8 пластиковых гирь, наполненных песком. Набор гексагональных гантелей: 10 пар от 1 до 10 кг. А сплит программа тренировок с гантелями, отлично подходит и для набора массы, и для «рельефа» и снижения жировой прослойки. Start Up Набор гантелей разборных в пластиковом кейсе Start Up HD2012 15 кг (2 х 7,5 кг). SILAPRO Набор силовой: 2 гантели,гриф,блины (1,25кг-4шт, 1,5кг-4шт, 2кг-4шт)20кг, цемент,пвх, металл.